21商英/应英/跨商《大学生发展与就业指导》第四课

1）如何找到正能量？ 学生：您在大众视线中，一直扮演着一个充满正能量的、温暖治愈的角色。请问您在生活、长大中遇到一些焦虑和问题的时候，什么最能给您带来正面的能量呢？ 董宇辉：首先，因为过去的职业，一个老师总是想给孩子介绍一个更加充满阳光，更加充满希望的世界。 出于好为人师的职业本能，我的人生总是会刻意的美化一些经历，所以大家听我说话总有一股浓浓的鸡汤味。 但这并非我本意，我想让他们有渴望，腿脚有力，走向远方。 我自己在生活中如何消除焦虑的？ 第一个，运动出汗。有的时候你就是想的太多，内啡肽、多巴胺都能帮你，只要你运动，就能帮你。 第二个，深夜快走。你可以想问题，因为这个时候几乎没有人打扰，你相对可以专注。 更好的就是你把问题罗列在脑子里，或者你在家里把问题写下来，看是否有解决之道。多余的忧思是毫无益处的，大部分问题都有它的解决办法，只不过你没有找到。 第三个，去看书。因为你人生中遇到的这些困难，曾经一定有人遇见过，甚至比你更加严重，而且他可能成功地解决到了。你看一下别人的经验，你就能学到。 2）我的两个教训 学生：截至目前，您因为什么事情获得了最大的教训？这个教训是什么？什么在您心中是一直深信不疑的。 董宇辉： 我时常不能决定两个教训里头，到底哪个更重要。 第一个教训，是我在大一那年，当时暑假为了给自己赚点学费，就做一些社会兼职。 因为跟别人有契约在先，所以当时姥姥病重的时候，我没有及时赶到现场，这是我一辈子的遗憾，直到现在，我说起来都非常后悔。 爱要及时表达，而且真正重要的，其实只有你身边的几个人。 网络的发达会让你听到所有人的声音，会让你过度关注虚拟世界里人们对你的赞美和批评。如果他夸你，你能高兴，有一天你就会因为他骂你而难过。 第二个教训，是去年在我们被意外关注和走红之前的那半年，因为我没有特别好的生活规划能力和理财能力，所以这导致我但凡遇到一点点的外部危机，生活就难以为继。 我这个经历也告诉大家，如果你们以后走向社会了，得适当地有一些自己的生活规划能力。现在大部分人不具备这个意识，因为你每个月的任务就是把家长给的生活费花光。 但是你现在就得开始规划，而且有一天当你走向社会的时候，能够很好地管理自己的情绪，很好管理自己财务状况，很好管理自己的人际关系，这些是你幸福的主要来源。 3）能坚守的人，都是乐在其中 学生：我们知道学习是一件可以开阔视野的事情，但现在又有很多考试，会让学习这件事情变得很有功利性，请问您是如何看待这种现象的？ 董宇辉： 感谢你的问题。考试确实挺无聊的，我也不喜欢考试，但是我当老师我还是会考试，因为我得知道他学的怎么样。 考试永远只是手段，而非目的。就像我考你的目的，只是我要知道你是否学进去了。考试的目的，只是为了知道你是否能够合格的通过这一阶段的检测。 不要把手段当成目的。很多人会以为成绩高是人生的一切，所以他从小被规定的目标就是更高的名次，更高的成绩，考上好的初中，考上好的高中，考上好的大学，然后在大学毕业的时候人生彻底迷茫。 这些从来都不是你人生的目标，它只是一个必经之路，或者只是路径之一，它是要塑造你腿脚有力地走向未来。 很多人都不会对学习感兴趣，这是正常的。如果说打游戏让你痛苦，你也是不会打游戏的。 所以你得调整自己，学习先从容易的事情切入，由简入难，你会适应，然后从愉快的事情开始，创造一些即时的成就感反馈。 人都是成就感驱动的动物，你发现你能做好这个，你可能就会想尝试下一个。 你去寻找自己真正喜欢的东西，把那个作为人生的目标牵引，是愉快和成就感驱使你走完这段路的，一定不是学习任务，没有人愿意受苦。 我特别不喜欢一句话，就是很多人说为什么你能够苦苦坚守这么多年，没有人能苦苦坚守那么多年，除非有特殊的原因，他们大概率是乐在其中。 因为苦苦坚守是反人性的，你很难克服自己的人性。如果不能去调整，要么你去找自己喜欢的事情，要么把你做的事情变得喜欢。 4）倒着活，谁都能活明白 学生：现在网上有一段很火的音频，路的尽头是什么？内容是关于人生努力的意义是什么？请问从您工作以来，在迷茫的时刻中，您是怎样调节和平衡自己的心态的呢？ 董宇辉： 人生的尽头是什么？我还不能回答你，因为我现在也不知道。 但是我有一个非常浅薄的经验，就是你假想5年之后的你，再回顾这一段青春，你会怎么评价你自己？你会不会有遗憾？这个问题就豁然开朗。 用更长的时间维度来衡量你的人生，你就能发现真正的价值。 所以我一般纠结这个事情要不要做，值不值得做，做到什么程度才好的时候，我就想，如果有一天我垂垂老矣，七八十岁，在病床上拍着自己肌肉松弛的大腿，然后给我的子孙们回顾我的一生，我将如何抉择？瞬间清晰。 倒着活，谁都能活明白。 5）人生没有绝对正确的决定 学生：请问目前为止，对您来说意义最大的一次选择是什么？ 董宇辉： 其实如果从现在人生的几个阶段来看，几个大的选择，都决定我走到目前为止的路。你回望过去，每一步都没有白走。 第一个是大学之后的工作选择。我当时从两个看起来更高薪的里头，选择了自己更喜欢的老师，因为我父亲那一句话影响了我。 所以多年以来我一直在当老师。当老师你就得给别人讲，你自己得学，所以形成了我现在说话的风格，还有一点点的知识储备。 第二个选择就是在特别难的时候，我真的几度决定要悄悄离去了，千里不留名那种感觉。 但是我后来发现，回顾人生的时候，我不喜欢那样的决定，所以就坚守了下来。 当时的坚守是痛苦的，我不能美化，确实很难受，而且每天都想走。直到有一天，老天爷给了我一个运气。 现在来看，当时没有离开的决定，让我走进了另外一段人生经历。 如果当时低谷期离开了，一定不会有后面的6月8号、6月9号，也一定不会有后来所有这一切的风景。 所以人生的路，其实你也不知道你是不是做对了选择，你想的太多是一种问题，你总想做正确的决定。 我告诉你，没有正确的决定。每一条路可能都有它的风景，就是人生未选择的路嘛。 6）工作和生活没有办法平衡，但是人生有重点 学生：在爆红之后，您的心路历程是什么？面对爆红，您是如何平衡工作和自己的生活？ 董宇辉： 工作和生活没有办法平衡。我刚说了一句话，叫做顺境时候多做事，逆境时候多读书。 人生的阶段是不一样的，有的时候你接受它就行了，你强行要求自己平衡，反而会成为一种心理负担。没有

这次课南岛主告诉我们，我们现在有焦虑、感到迷茫是正常的，并且教授我们应该如何面对迷茫和焦虑，

这节课南岛主问我们快毕业了要出去工作了焦不焦虑，我的答案是焦虑，因为不知道自己毕业之后要面对什么样的问题，自己是否有能力解决，感觉自己还没准备好就要出去面对这个社会，但是现在觉得没准备好，什么时候才觉得准备好了呢？你说觉得焦虑和迷茫是正常的，因为，活在这个世界上，每一代人、每一个人在不同时期都会有不同的焦虑和对于这个世界的迷茫，我们要做的就是我们要确定自己要什么，然后再做出选择，继而去努力去坚持，我们需要保持一份永远乐于向别人学习的心态，确实最重要的还是我们能够做出选择，学会总结经验。

适时的调节情绪，学会做情绪的主人 就算遍布荆棘，依然热爱生活 清晰的自我认知，学会抉择和放弃

逆流而上,面对困境也绝不放弃,只要有机会就拼命抓住,这是我从南岛主身上学到的最宝贵的东西。要不怕艰难险阻,永不言弃,经历风雨才能见彩虹。

第四次课，今天南岛主说的是“ 活在人世间，每一代人、每一个人在不同时期有不同的焦虑。世界充满不确定性，谁的青春不迷茫？”。所以我觉得珍惜当下做好自己这个时间段应该做的事情，能做到最好就更好，没必要太害怕太焦虑不安去想以后要干的事情，能做好现在应该做的事情就已经赢了很多人了，活在当下才是主要。虽然现在还不知道以后会做什么不过只要是做了这个选择我一定会负责的！尽自己最大的努力去完成。

在面对毕业前的焦虑和迷茫时，我们需要学会自我认识和发掘自己的潜力和优势，同时也要努力寻找自己的职业方向和目标，并制定相应的计划和行动。我们要坚信自己的才能和能力，在职场中不断实践和学习，积累经验和提升能力，并注重发展自己的职业素质和态度。这样，我们才能充分发挥自己的潜力和价值，实现自己的职业梦想。

这堂课讲的是有关定力的主题，董宇辉曾经说过“有时候觉得努力没有用，但如果把人生放在更长的角度去看，会有用的，你得有耐心，黎明前的天是最黑的，只要再熬一点点时间，天就亮“。这段话蛮触动我的，不管做什么想要坚持下来都是很难的，但只要坚持努力就一定会成功

第四次课讲到“活在人世间，每一代人、每一个人在不同时期有不同的焦虑。世界充满不确定性，谁的青春不迷茫？我们大学生要什么，应该怎么对自己负责，然后拿出你的定力！这句话深深的感动了我，南岛主用董宇辉的事例开启这一次课，告诉我们毕业前的焦虑与迷茫是正常的。董宇辉说人生漫长，他也不知道终点在哪里，但他却教会了我们用更长的时间维度去衡量人生，用更多的方式去思考人生，找到人生的快乐。告诉我们不管什么样的人都要做好自己的职业选择和修养 将会对你的职业和人生都产生很大的影响，我们要不断提升自己，锻炼自己，付出努力，让自己在困境中也能有战胜困境的资本。

关于毕业前的焦虑与迷茫和第一份工作的选择